La acumulación de moco en la nariz o de flemas en la garganta puede resultar muy incómoda, especialmente cuando aparece junto con congestión, estornudos, tos o sensación de tener algo pegado en la parte posterior de la garganta. Estos síntomas pueden estar relacionados con un resfriado, alergias, irritación ambiental, sinusitis u otras causas de rinitis. (Mayo Clinic)
Aunque no existe un remedio casero que elimine de inmediato todas las causas de la mucosidad, algunas medidas sencillas pueden ayudar a fluidificar las secreciones, despejar la nariz y disminuir las molestias.
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Beber suficiente líquido
Mantener una buena hidratación es una de las medidas más sencillas cuando existe congestión o secreción espesa. Beber agua y otros líquidos puede ayudar a que las secreciones sean menos densas y facilitar su eliminación. (Mayo Clinic)
Las bebidas calientes, como una infusión sin cafeína, también pueden resultar agradables cuando existe irritación en la garganta. Sin embargo, conviene evitar presentar una bebida concreta como una cura para la rinitis o las infecciones respiratorias.
Lavados nasales con solución salina
Los lavados nasales con solución salina pueden ayudar a eliminar mucosidad, polvo y determinados alérgenos de las fosas nasales. También pueden reducir la congestión y el goteo posnasal, que ocurre cuando las secreciones descienden hacia la parte posterior de la garganta. (Mayo Clinic)
Una opción práctica es utilizar un aerosol salino o un dispositivo diseñado específicamente para realizar irrigaciones nasales. Si se prepara una solución en casa, es fundamental utilizar agua destilada o estéril, o agua previamente hervida y enfriada. El agua del grifo sin tratar no debe utilizarse para este procedimiento debido al riesgo de infección. (Mayo Clinic)
Humedad y vapor
El aire demasiado seco puede aumentar la sensación de irritación y congestión. Un humidificador correctamente mantenido puede ayudar a aportar humedad al ambiente. También puede resultar agradable permanecer unos minutos en un baño con una ducha caliente, ya que el aire húmedo puede ayudar a aflojar las secreciones. (Mayo Clinic)
Si utilizas un humidificador, es importante limpiarlo siguiendo las instrucciones del fabricante para evitar que acumule microorganismos.
Evitar los irritantes
El humo del tabaco, determinados olores fuertes, la contaminación y otros irritantes pueden empeorar algunos síntomas nasales. Si notas que la congestión aparece o aumenta después de exponerte a determinados ambientes, reducir ese contacto puede ser beneficioso. (nhs.uk)
En caso de alergias, también puede ser útil identificar los desencadenantes habituales, como el polvo, el polen o determinados animales, y reducir la exposición cuando sea posible.
No forzar la garganta constantemente
Cuando existe goteo posnasal, algunas personas sienten la necesidad de aclararse la garganta repetidamente. Hacerlo de manera constante puede irritar la zona y mantener la sensación de molestia. Beber pequeños sorbos de agua y tratar la congestión nasal puede ser una alternativa más cómoda. (FHFT)
¿Cuándo conviene consultar?
La mucosidad ocasional suele estar relacionada con problemas frecuentes y pasajeros. Sin embargo, conviene buscar orientación médica si los síntomas persisten durante varias semanas, empeoran o aparecen junto con dolor facial importante, fiebre elevada, dificultad para respirar, problemas para tragar, sangrado nasal inesperado u otros síntomas preocupantes. (Mayo Clinic)
También es importante no asumir que una secreción amarilla o verdosa significa automáticamente que se necesitan antibióticos. El color del moco, por sí solo, no permite determinar la causa.
En definitiva, beber líquidos, mantener una humedad adecuada y utilizar soluciones salinas de forma segura pueden ayudar a aliviar la congestión y la acumulación de mucosidad. Si los síntomas son persistentes o intensos, identificar la causa con ayuda de un profesional sanitario es la mejor manera de encontrar un tratamiento adecuado.
