También te puede interesar
Algunas investigaciones también sugieren que beber agua antes de las comidas puede ayudar a determinadas personas a sentirse más saciadas.
Sin embargo, beber agua en ayunas no elimina directamente la grasa corporal ni produce una pérdida de peso importante por sí sola. Los resultados sostenibles dependen de la alimentación, la actividad física, el sueño y otros hábitos saludables.
5. Contribuye al funcionamiento normal del organismo
El agua interviene en numerosos procesos esenciales, como el transporte de nutrientes, la regulación de la temperatura corporal, la lubricación de las articulaciones y la eliminación de residuos mediante la orina y las heces.
Los riñones y el hígado ya realizan funciones esenciales para procesar y eliminar sustancias de desecho. Beber suficiente agua ayuda a mantener su funcionamiento normal, pero no hay pruebas sólidas de que tomarla en ayunas desintoxique el organismo de una manera especial.
6. Facilita la creación de hábitos saludables
Uno de los beneficios menos comentados de beber agua por la mañana es que ayuda a establecer una rutina.
Puedes dejar un vaso o una botella reutilizable en la cocina para recordar que debes hidratarte antes de comenzar a trabajar, estudiar o hacer ejercicio.
Si no te gusta el sabor del agua natural, puedes añadir unas rodajas de limón, pepino o unas hojas de menta sin necesidad de incorporar azúcar.
7. Te ayuda a prestar atención a tu hidratación diaria
Empezar el día con agua puede ayudarte a ser más consciente de cuánto bebes. Las necesidades de líquidos varían según la edad, el tamaño corporal, la actividad física, el clima y el estado de salud.
Las personas que hacen ejercicio, trabajan al aire libre o pasan tiempo en ambientes calurosos pueden necesitar beber más líquidos. Quienes tienen enfermedades cardíacas, renales u otras afecciones deben seguir las recomendaciones específicas de su profesional sanitario.
¿Cuánta agua conviene beber al despertarse?
No existe una cantidad obligatoria para todas las personas. Un vaso de aproximadamente 240 a 350 mililitros puede ser un buen punto de partida para muchos adultos sanos.
No es necesario beber grandes cantidades rápidamente ni obligarse a terminar varios vasos. Lo recomendable es distribuir el consumo de líquidos durante el día y recordar que alimentos como las frutas, las verduras y las sopas también aportan agua.
